Утренняя гигиеническая гимнастика

  • 21 октября 2020

Каждый человек мечтает легко просыпаться, собираться на работу, а потом бодро приступать к запланированным делам.
Зарядиться энергией на весь день, оставаться в тонусе, сохранить здоровье и молодость как можно дольше позволяет утренняя гигиеническая гимнастика.

Эта простая физическая нагрузка обладает массой преимуществ:
• заряжает силой, энергией;
• насыщает кровь кислородом, предупреждает заболевания сердца;
• насыщает клетки питательными веществами;
• помогает замедлить процессы старения организма;
• улучшает память, повышает концентрацию внимания;
• снижает вес тела;
• повышает иммунитет;
• нормализует метаболические процессы;
• повышает трудоспособность.

Такая активность подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Существует множество упражнений для утренней гимнастики.
Однако рекомендуется обязательно включать в тренировочный комплекс:
• Потягивания для растяжения мышц спины и позвоночника.
• Вращения для разогрева суставов шеи, кистей, локтей, плеч, ног.
• Растяжки для разминания и разогрева мышц и связок.
• Приседания.
• Заканчивать гимнастику лучше всего водными процедурами (душ или обтирание влажным полотенцем).

Сделав утреннюю гигиеническую гимнастику частью своего образа жизни, вы почувствуете, что она приносит не только радость, энергию, бодрость на весь день, но также весьма ощутимую пользу для здоровья.