Привычка октября —​ «Соблюдаю правила гигиены»

  • 13 октября 2020

К гигиене относят и наш с вами сон.

Гигиена сна — это комплекс мероприятий, предназначенный для обеспечения полноценного​ здорового сна. Соблюдение принципов гигиены сна позволяет эффективно восстанавливать запас энергии, необходимый для ежедневной работы и жизнедеятельности.

Хороший сон должен быть непрерывным и глубоким.

А в этом вам поможет гигиена сна:

  • Продолжительность сна не менее 8 часов
  • Ложиться и вставать в одно и тоже время
  • Спать достаточно. У человека, спящего меньше, возникают различные стрессовые состояния, раздражительность, утомление. Стресс ведет к ослаблению иммунитета.
  • Ужинать часа за полтора-два до сна и умеренно.
  • Удобная кровать с жестким матрасом и ортопедической подушкой.
  • Прогулка перед сном на свежем воздухе.
  • Спать в полной темноте
  • Спать в проветренном помещении
  • Одежда для сна должна удобной
  • За 1-2 часа до сна необходимо прекращать умственную деятельность и физические нагрузки.
  • И помните, слишком долгий сон тоже вреден для организм

Будьте здоровы!