12 правил ЗОЖ. Ноябрь - уменьшаю употребление сахара

  • 2 ноября 2020

Сахар. ⁣⁣⠀
Наша жизнь без него невозможна, но злоупотребление этим веществом пагубно влияет на наш организм. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
В ноябре мы постараемся уменьшить потребление сахара, тем самым добавив новую полезную привычку себе в арсенал.⠀
⁣⁣⠀
Сахар представляет собой популярный компонент, который содержится в большинстве продуктов питания. Чрезмерное его употребление наносит огромный вред здоровью. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Как снизить вредное воздействие? Существует несколько правил, помогающих преодолеть тягу к сладкому: ⁣⁣⠀
• Добавьте в рацион белки и клетчатку. Ешьте больше цельнозерновых продуктов. ⁣⁣⠀
• Замените сахар свежими фруктами и орехами. ⁣⁣⠀
• Замените сладкие напитки на чистую воду и чай без сахара. ⁣⁣⠀
• Уменьшите количество добавляемого сахара в горячие напитки. ⁣⁣⠀
• Регулярно занимайтесь спортом, который также способствует выработке гормонов счастья. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Безусловно, сахар и быстрые углеводы нужно ограничивать, но в разумных пределах. В умеренных количествах вещество обладает полезными свойствами, позволяющими организму адекватно функционировать.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀